Η yoga είναι μια από τις πιο εύκολες και προσιτές μορφές άσκησης που μπορείς να υιοθετήσεις για να βελτιώσεις τόσο τη φυσική σου κατάσταση όσο και τη συνολική σου ευεξία. Δεν απαιτεί τίποτα περισσότερο από ένα στρώμα γυμναστικής και άνετα ρούχα. Εκτός από την ευλυγισία, συμβάλλει σημαντικά στη γενική υγεία του σώματος και του νου.
Τα οφέλη της yoga
Αυξάνει την ευλυγισία
Η yoga δεν προϋποθέτει να είσαι ήδη ευλύγιστος, αλλά μέσα από την τακτική εξάσκηση, το σώμα σου θα αποκτήσει σταδιακά περισσότερη ελαστικότητα. Στάσεις που στην αρχή φαίνονται δύσκολες, με τον καιρό γίνονται πιο προσιτές. Παράλληλα, οι πόνοι που προκαλεί η καθιστική ζωή μειώνονται, ενώ η στάση του σώματος βελτιώνεται.
Ενισχύει τη δύναμη
Έρευνες έχουν δείξει ότι η εξάσκηση Hatha Yoga για οκτώ εβδομάδες μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και να ενισχύσει τη σωματική δύναμη. Οι στάσεις της yoga βασίζονται σε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, παρόμοια με τα push-ups, τις σανίδες και τα ροκανίσματα, δυναμώνοντας έτσι τους μυς.
Μειώνει το στρες
Η yoga βοηθά το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν, προσφέροντας μια αίσθηση ισορροπίας. Οι ασκήσεις αναπνοής, οι διατάσεις και οι τεχνικές χαλάρωσης μειώνουν το άγχος, συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς.
Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine έδειξε ότι η τακτική εξάσκηση yoga ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση, τον οργασμό και τη συνολική ικανοποίηση στις γυναίκες.
Συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Αν και δεν είναι τόσο έντονη όσο κάποιες αερόβιες προπονήσεις, η yoga μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και στη διαχείριση του βάρους. Επιπλέον, ενισχύει τη σύνδεση με το σώμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.
Είσαι έτοιμος/η να ξεκινήσεις; Δεν χρειάζεται να περιμένεις—δοκίμασε σήμερα μια συνεδρία yoga και νιώσε τη διαφορά!
