‘Βάλε φωτιά’ στον μεταβολισμό σου με αυτές τις 10 τροφές

POP UP TEAM
/
2 Ιανουαρίου, 2024

Οι βασικές συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις για γρήγορη απώλεια κιλών με εύκολο τρόπο.

Οι συμβουλές της διατροφολόγου για απώλεια βάρους εύκολα
· Πιες πολύ νερό. Τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά. Η κατανάλωση 500ml υγρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30% και ιδιαίτερα η κατανάλωση κρύου νερού είναι σύμμαχος στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

  • Πρόσθεσε πιπέρι και καυτερά στο φαγητό, τα οποία περιέχουν καψαϊκίνη συμβάλλοντας στην ενίσχυση του μεταβολισμού και παράλληλα αναστέλλοντας το σχηματισμό λιποκυττάρων .
  • Βάλε φωτιά στον μεταβολισμό σου πίνοντας το καφεδάκι σου. Ο πρωινός καφές επιταχύνει το μεταβολισμό μας κατά 10%, λόγω της καφεΐνης και τον διατηρεί υψηλό για τις επόμενες 3 ώρες μετά την κατανάλωσή του
  • Η κατανάλωση ¼ κουτ γλ κανέλα μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, κάνοντας τα λιποκύτταρα να ανταποκρίνονται περισσότερο στην ινσουλίνη.
  • Τα μικρά & συχνά γεύματα είναι το μυστικό για μέγιστη επιτάχυνση του μεταβολισμού. Τρώτε κάθε 3 ώρες.
  • Συνόδευσε κάθε γεύμα με λαχανικά ή /και φρούτα
  •  Οι φυτικές ίνες τονώνουν τις καύσεις. Όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει μια τροφή τόσο πιο αργά το σώμα τη διασπά, άρα καίει περισσότερο
  • Περπάτα 40-60λεπτά/μέρα

Δέκα τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό:

Πιπέρι
Κανέλα
Καφές
Πράσινο τσάι
Βραστό Αυγό
Φιλέτο κοτόπουλο
Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%
Τόνος (σε νερό)
Ρεβίθια
Κρύο νερό

 

Με πληροφορίες από την Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Tags :

Μοιράσου το ...

popup-logo-white

Διαπιστευμένο Μέλος στο Μητρώο Online Media του Υπουργείου Ψηφιακής Πολιτικής, Τηλεπικοινωνιών & Ενημέρωσης

© 2024 Spread Media - All Rights Reserved