Μια ιδανική αντικατάσταση αν δεν έχουμε βάρη στο σπίτι.
Θέλεις να ανεβάσεις level στο workout σου αλλά δεν έχεις βαράκια στο σπίτι; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου δίνει τη λύση! Πάρε μια εξάδα μπουκάλια με νερό, τα οποία ζυγίζουν 9 κιλά και χρησιμοποίησε τα όπως τα kettlebels. Όπως αναφέρει η trainer στο παρακάτω βίντεο, οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με ένα μεγάλο μπουκάλι με νερό, οι μετρίου επιπέδου γυμνασμένοι μπορούν να γεμίσουν μια σακούλα ή τσάντα με πράγματα τα οποία να ζυγίζουν από 2 κιλά και πάνω.
Δες το παρακάτω βίντεο και κάνε τις 16 αυτές ασκήσεις προσεκτικά και με σωστή αναπνοή ούτως ώστε να μην τραυματιστείς. Φυσικά κάνε ζέσταμα πριν την προπόνηση πχ 15-20 λεπτά γρήγορο περπάτημα και στο τέλος πάντα διατάσεις.
16 ασκήσεις για όλο το σώμα με 6 μπουκάλια νερού από την Χριστίνα Μαυρίδου
Με πληροφορίες από shape.gr
