Κατά τη διάρκεια της ημέρας, έρχονται στιγμές που πεινάμε αρκετά και θέλουμε να φάμε κάτι γρήγορο, εύκολο αλλά και χορταστικό, το οποίο όμως δεν θα μας «βαρύνει».
Εμείς σας δίνουμε 5 ιδέες για γεύματα και σνακ με λιγότερες από 300 θερμίδες ανά μερίδα, ώστε να χορτάσετε αλλά να μην επιβαρυνθείτε με περιττές θερμίδες.
1. 1 γιαούρτι 2% με 5 καρύδια, 2 κ.γ. μέλι και κανέλα
2. Smoothie από 1 φλ γάλα, 1 μπανάνα, 2 κ.γ. κακάο και 2 κ.γ. μέλι
3. Ντάκος: 1 μέτριο παξιμάδι, ντομάτα, 60γρ ανθότυρο, 6 ελιές, κάπαρη
4. 1 φέτα ψωμί του τοστ με 50γρ αβοκάντο, 1 αυγό βραστό
5. Τορτίγια με λαχανικά (καρότο, κρεμμύδι, σπανάκι), φ. τυρί κίτρινο χαμηλό σε λιπαρά, σως γιαουρτιού (2 κ.σ. γιαούρτι, 2 κ.σ. μουστάρδα, λίγο λεμόνι)
Ευχαριστούμε πολύ την Βάλια Γρηγορίου, Κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο
