Αν το πήρατε απόφαση να ξεκινήσετε γυμναστική, φροντίσετε να μην πηγαίνει χαμένος ο κόπος σας επιλέγοντας δραστηριότητες που θα σας δώσουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Όταν δε ο στόχος είναι η απώλεια των περιττών κιλών, επιλέγοντας τις κατάλληλες μορφές γυμναστικής θα καταφέρετε να δημιουργήσετε το πολυπόθητο «ενεργειακό έλλειμμα» που χρειάζεται για να δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς σας να πέφτει κάθε μέρα και πιο πολύ.
Παρακάτω θα δείτε μερικές από τις καλύτερες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες τόσο την ώρα που γυμνάζεστε αλλά και αρκετές ώρες μετά, αφού θα κρατήσουν «ξύπνιο» τον μεταβολισμό σας μέσα στην ημέρα.
1. Σχοινάκι: 667-990 θερμίδες/ώρα (περίπου 120 άλματα το λεπτό)
2. Τρέξιμο σε ανηφόρα/σκάλα: 639-946 θερμίδες/ώρα
3. Κικ μπόξινγκ: 582-864 θερμίδες/ώρα
4. Τρέξιμο: 566-839 θερμίδες/ώρα (με ταχύτητα περίπου 2,5 μέτρα/δευτερόλεπτο)
5. Στατικό ποδήλατο: 498-738 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό)
6. Κωπηλατικό μηχάνημα: 481-713 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό)
7. Σκάλες: 452-670 θερμίδες/ώρα (περίπου 77 βήματα/λεπτό)
8. Ασκήσεις με βάρη: 341-504 θερμίδες/ώρα
9. Ελλειπτικό: 341-504 θερμίδες/ώρα (με γρήγορο ρυθμό και αντίσταση)
10. Power yoga: 226-335 θερμίδες/ώρα
Πηγή: womenshealthmag.com, onmed.gr
