Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου!
Φρούτα, δημητριακά, γιαούρτι, τοστ με μαύρο ψωμί και πολλές ακόμα υγιεινές επιλογές βοηθούν στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού, σωματική και πνευματική, δίνοντας τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Στο σωστό πρωινό τι καλύτερο να προσθέσεις από ένα γευστικό Smoothie που θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι και 3 ώρες;
Το Smoothie περιλαμβάνει όλες τις θρεπτικές ίνες των φρούτων και των λαχανικών, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί ένα φυσικό αντιοξειδωτικό για τον οργανισμό σου.
Σήμερα επιλέγουμε smoothie μπανάνα…Τι θα χρειαστείς;
1 μπανάνα
1/2 κεσεδάκι γιαούρτι ή 1/2 φλ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1 κ.σ. μέλι
1 φλιτζ. γάλα
1 κ.γ αλεσμένο λιναρόσπορο
Για το smoothie μπανάνα, ρίχνουμε τη μπανάνα, το γιαούρτι, το μέλι και το γάλα στο μπλέντερ και χτυπάμε για δύο λεπτά, μέχρι στο μείγμα να γίνει κρεμώδες. Μπορείς να προσθέσεις και λιναρόσπορο, ο οποίος ενδείκνυται για απώλεια λίπους και ανήκει στην ομάδα σούπερ τροφών. Χτυπάμε για ακόμη 1 λεπτό. Όταν ενωθούν τα υλικά ρίχνουμε το smoothie σε ποτήρι και το σερβίρουμε με τριμμένο πάγο.
Έτσι, μέσα σε λίγα λεπτά έχεις έτοιμο ένα θρεπτικό και φουλ ενεργειακό ρόφημα!
Καλή απόλαυση!
Mary Poppins
