Το «sunshine guilt» είναι ένας νέος όρος που ίσως έχεις δει στο TikTok, περιγράφοντας την ενοχή που νιώθει κάποιος όταν δεν εκμεταλλεύεται τις ηλιόλουστες μέρες, ειδικά όταν ο καιρός είναι ιδανικός για εξωτερικές δραστηριότητες. Είναι αυτή η αίσθηση ότι «πρέπει» να είμαστε παραγωγικοί ή χαρούμενοι όταν ο καιρός είναι καλός, ακόμα κι αν προτιμάμε να χαλαρώσουμε ή δεν νιώθουμε ψυχικά έτοιμοι για δραστηριότητες.
Μπορεί κανείς να το συνδέσει και με το FOMO (Fear Of Missing Out). Μπορεί να βλέπεις τα στόρυ στο Instagram όπου όλοι έχουν πάει κάπου τέλεια και ηλιόλουστα και αισθάνεσαι πως κάτι κάνεις λάθος με τη ζωή σου που θες να σαπίσεις στο σπίτι σου.
Πώς προέκυψε το φαινόμενο “Sunshine Guilt”;
Ο όρος εμφανίστηκε όταν ο κόσμος, κυρίως νέοι, άρχισαν να εκφράζουν στα social media τη δυσφορία τους απέναντι σε μια αίσθηση υποχρέωσης να αξιοποιούν τις ηλιόλουστες μέρες για κοινωνικές ή παραγωγικές δραστηριότητες. Ειδικά σε εποχές όπως η άνοιξη και το καλοκαίρι, όταν η διάρκεια της ημέρας μεγαλώνει και οι άνθρωποι τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο εκτός σπιτιού, η πίεση αυτή μπορεί να γίνει έντονη. Αυτή η πίεση, που συχνά εντείνεται από εικόνες στο διαδίκτυο με φίλους σε παραλίες, πάρκα και ταξίδια, δημιουργεί μια μορφή “ενοχής” όταν κάποιος επιλέγει να μην συμμετάσχει.
Τι λένε οι ψυχολόγοι;
Οι ψυχολόγοι αναγνωρίζουν το φαινόμενο αυτό ως έκφραση του λεγόμενου “toxic positivity”, δηλαδή της κοινωνικής πίεσης να είμαστε συνεχώς χαρούμενοι και παραγωγικοί. Κατά κάποιο τρόπο, η κουλτούρα του “όλα για το θετικό” και της ενέργειας που προέρχεται από τα social media επιτείνει το αίσθημα ενοχής και ανησυχίας, καθώς οι χρήστες βλέπουν συνεχώς τις ιδανικές στιγμές των άλλων. Ωστόσο, αυτό που παραβλέπουμε είναι ότι δεν είναι όλοι πάντα χαρούμενοι ή ενεργητικοί, ούτε χρειάζεται να είναι.
@thereneereina 99 problems and sunshine is one. #relatable #niceweather #torontotiktok #guilt #funnymom #momcomedy #guilty ♬ original sound – Renee Reina
Οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι φυσιολογικό να χρειαζόμαστε χρόνο για να χαλαρώσουμε και ότι η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με την παραγωγικότητα. Η ψυχολόγος Έμμα Σέλιν τονίζει ότι “είναι σημαντικό να ακούμε το σώμα και το μυαλό μας και να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να απολαύσει τη στιγμή, είτε αυτή περιλαμβάνει ηλιοφάνεια είτε όχι”.
Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε το “Sunshine Guilt”;
Αποδοχή: Αναγνωρίστε ότι δεν είστε υποχρεωμένοι να κάνετε κάτι επειδή «το κάνουν όλοι». Μια ήρεμη μέρα στο σπίτι μπορεί να είναι εξίσου αναζωογονητική με μια έξοδο.
Αυτοφροντίδα: Επικεντρωθείτε στις ανάγκες σας. Εάν έχετε ανάγκη για ξεκούραση ή προσωπικό χρόνο, προτιμήστε να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία αντί να ακολουθήσετε το πλήθος.
Περιορισμός στα Social Media: Αν ο όγκος των «τέλειων» στιγμών που βλέπετε σας δημιουργεί πίεση, περιορίστε το χρόνο που περνάτε στα social media για να αποφύγετε την τοξική σύγκριση.
Το “sunshine guilt” είναι μία ακόμη μορφή πίεσης που η σύγχρονη ζωή και η κουλτούρα των social media επιβάλλουν, αλλά η κατανόηση των πραγματικών μας αναγκών είναι το κλειδί για την προσωπική ευτυχία. Άλλωστε, δεν χρειάζεται να λάμπουμε όλοι κάτω από τον ήλιο για να είμαστε ευτυχισμένοι.
