10 συμβουλές για να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση τον Ιούνιο.

Η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης δεν συνδέεται μόνο με καλύτερη εμφάνιση, αλλά και με συνολική βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.

kalifiskatas

Οι ακόλουθες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ακολουθείτε μια πιο υγιεινή διατροφή, να γυμνάζεστε περισσότερο, να αισθάνεστε καλύτερα:

1. Θέστε έναν στόχο. Φτιάξτε μια λίστα με τους λόγους που θέλετε να ενισχύσετε την υγεία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα κίνητρά σας.

2. Επιλέξτε μια φυσική δραστηριότητα που απολαμβάνετε και αφιερώστε 30 λεπτά σε αυτήν.

3. Ασκηθείτε την ώρα της ημέρας που νιώθετε εσείς καλύτερα.

4. Προσκαλέστε έναν φίλο σας να συμμετάσχει στις δραστηριότητες.

5. Δοκιμάστε ασκήσεις που χρησιμοποιούν το σώμα σας ως βάρος για ενδυνάμωση μυών.

6. Μην παραλείπετε τις διατάσεις, είναι εξίσου σημαντικές με την προπόνηση.

7. Για να μείνετε χορτάτοι, προσπαθήστε να καταναλώνετε συχνά και μικρά γεύματα και εντάξτε στο πρωινό σας ένα πρωτεϊνούχο τρόφιμο.

8. Εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, καθώς και δημητριακά ολικής άλεσης.

9. Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά, ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

10. Αξιολογήστε την πρόοδό σας.

 

Ευχαριστούμε πολύ την Βάλια Γρηγορίου-  MSc Κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος