Τι είναι η τοξική θετικότητα;
Έχεις ακούσει ποτέ κάποιον να λέει «Σκέψου θετικά!» ενώ νιώθεις ότι ο κόσμος σου γκρεμίζεται; Ή μήπως σου έχουν πετάξει το κλασικό «Χαμογέλα, η ζωή είναι μικρή!» τη στιγμή που το μόνο που θέλεις είναι να κουκουλωθείς κάτω από το πάπλωμα και να μην μιλήσεις σε κανέναν; Αν ναι, καλωσήρθες στον κόσμο της τοξικής θετικότητας.
Η τοξική θετικότητα είναι αυτή η εμμονή με τη θετική σκέψη, ακόμα κι όταν όλα πάνε στραβά. Είναι η πεποίθηση ότι πρέπει να βλέπουμε πάντα τη φωτεινή πλευρά, να αγνοούμε τον πόνο μας και να πιέζουμε τον εαυτό μας (ή τους άλλους) να χαμογελάει, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει τίποτα για να χαμογελάσεις. Spoiler alert: αυτό δεν σε κάνει πιο δυνατό — σε κάνει να νιώθεις ότι τα συναισθήματά σου δεν έχουν σημασία.
Πώς να την αναγνωρίσεις;
Η τοξική θετικότητα συνήθως εμφανίζεται με φράσεις τύπου:
– «Όλα γίνονται για κάποιο λόγο.»
– «Υπάρχουν και χειρότερα.»
– «Να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις.»
– «Η ζωή συνεχίζεται, προχώρα!»
Στην πραγματικότητα, όλα αυτά λένε: «Τα συναισθήματά σου με κάνουν να νιώθω άβολα, οπότε ας τα προσπεράσουμε».
Τοξική θετικότητα vs. Αληθινή υποστήριξη
Η διαφορά είναι λεπτή, αλλά σημαντική. Η αισιοδοξία σε βοηθάει να προχωράς, η τοξική θετικότητα σε κάνει να νιώθεις ενοχές που δεν προχωράς αρκετά γρήγορα.
Για παράδειγμα:
– Τοξική θετικότητα: «Τουλάχιστον έχεις δουλειά, μη γκρινιάζεις.»
– Αληθινή υποστήριξη: «Καταλαβαίνω ότι είχες επενδύσει πολλά σε αυτή την προαγωγή. Θες να μιλήσουμε για το πώς νιώθεις;»
Η διαφορά είναι τεράστια.
Social media και τοξική θετικότητα
Τα social media το έχουν πάει σε άλλο level. Scrollάρεις στο Instagram και βλέπεις quotes τύπου “Good vibes only” και influencers με τέλειες ζωές, αψεγάδιαστα σπίτια και χαμογελαστά παιδιά που ποτέ δεν λερώνουν το banana bread τους. Όταν συγκρίνεις τη δική σου ζωή με αυτές τις curated στιγμές, είναι λογικό να νιώθεις ότι κάτι κάνεις λάθος. Δεν κάνεις.
Tip: Αν νιώθεις ότι τα social σου ασκούν περισσότερη πίεση απ’ όση αντέχεις, κάνε ένα digital detox ή κάνε unfollow λογαριασμούς που δεν σου προσφέρουν τίποτα πέρα από άγχος.
Τι να κάνεις αντί γι’ αυτό;
– Άκου: Μερικές φορές ο άλλος δεν θέλει συμβουλές. Θέλει απλώς να τον ακούσεις.
– Επιβεβαίωσε τα συναισθήματα: «Καταλαβαίνω γιατί νιώθεις έτσι. Είμαι εδώ αν θες να μιλήσεις.»
– Δώσε χώρο: Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις. Απλώς να είσαι εκεί.
Bottom line:
Η ζωή δεν είναι μόνο sunshine and rainbows — και δεν πειράζει. Το να νιώθεις λύπη, θυμό ή απογοήτευση δεν σε κάνει αδύναμο. Σε κάνει άνθρωπο.
Και θυμήσου: Healing happens by feeling. Αν αγνοήσεις το συναίσθημα, πάει περίπατο το healing…
