Η σωστή στάση σώματος είναι αυτή που θα σε γλιτώσει από πόνους στον αυχένα και την πλάτη.
Γνωρίζετε πως ακόμη κι όταν μιλάμε στο κινητό ή όταν χρησιμοποιούμε tablet το σώμα μας θα πρέπει να έχει τη σωστή στάση για τη μικρότερη δυνατή επιβάρυνση του μυοσκελετικού μας συστήματος; Αν υποφέρετε από πόνους στον αυχένα ή στις αρθρώσεις, αλλά δεν μπορείτε να αποχωριστείτε τα “εργαλεία” της δουλειάς σας, δείτε τι μπορείτε να κάνετε.
Η σωστή στάση σώματος στο κινητό και το τάμπλετ
•Σε αντίθεση με τους υπολογιστές και τα laptop που τοποθετούνται πάνω σε γραφεία τα κινητά τηλέφωνα χρησιμοποιούνται κρατώντας τα στο χέρι.
•Προτιμήστε να χρησιμοποιείτε το κινητό σας υποστηρίζοντας τους αγκώνες σας πάνω σε τραπέζι.
•Αν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα, φέρτε την οθόνη του κινητού σας στο ύψος των ματιών σας, κλείνοντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
•Το tablet που είναι μεγαλύτερο και πιο βαρύ τοποθετείστε το πάνω σε ένα γραφείο, όπως τον υπολογιστή σας, φροντίζοντας η οθόνη του να είναι λίγο χαμηλότερα από το ύψος των ματιών σας.
Πώς θα πρέπει να καθόμαστε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή:
•Οι βραχίονες των χεριών πρέπει να είναι σε οριζόντια θέση.
•Η καρέκλα πρέπει να υποστηρίζει τη μέση μας.
•Η δυνατότητα αυξομείωσης του ύψους της καρέκλας βοηθάει στην επιλογή του κατάλληλου ύψους ανεξάρτητα από το ύψος του χειριστή.
•Όταν τα πόδια δε στηρίζονται στο πάτωμα, το υποπόδιο βοηθάει στην ορθή στάση.
•Τα μάτια μας πρέπει να είναι σχεδόν στην ίδια ευθεία με το πάνω μέρος της οθόνης, ώστε να κοιτάζουν ευθεία ή με ελαφριά κλίση προς τα κάτω και σε απόσταση 60 με 70 εκατοστά.
•Όταν γράφουμε, το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά μας και το ποντίκι ακριβώς δίπλα.
Με πληροφορίες από shape
