☀️? Τις καλοκαιρινές αυτές ημέρες, που η θερμοκρασία ανεβαίνει, αλλάζει τόσο η διάθεσή μας όσο και η όρεξή μας για φαγητό. Αυτές τις ημέρες το σημαντικότερο είναι να καταναλώνουμε τρόφιμα που μας ενυδατώνουν και μας δροσίζουν χωρίς να μας επιβαρύνουν.
➡️Μερικές διατροφικές συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν αυτές τις ζεστές ημέρες είναι:
• ?Ενυδατωνόμαστε επαρκώς μέσω νερού, αλλά και ροφημάτων χωρίς ζάχαρη.
• ?Δίνουμε προσοχή στην κατανάλωση αλκοόλ, γιατί μπορεί να μας προκαλέσει αφυδάτωση
• ??Καταναλώνουμε φρούτα όπως καρπούζι, πεπόνι, κ.α. τα οποία εκτός από τα πολύτιμες βιταμίνες τους συμβάλουν και στην ενυδάτωση μας
• ?Ως κυρίως γεύμα μπορούμε να προτιμήσουμε ψάρια, που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα ή λευκό κρέας. Οι κρύες σούπες είναι μια καλή λύση για να δροσιστούμε το καλοκαίρι. ?Επίσης, δεν πρέπει να παραλείπουμε λαχανικά (π.χ. σπανάκι, ντομάτα, αγγούρι) που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βοηθούν στην ενυδάτωσή μας.
•? Ως σνακ μπορούμε να επιλέξουμε εκτός από φρούτα, δροσιστικά επιδόρπια όπως γιαούρτι 2%, ζελέ, παγωτά.
• ?Αποφεύγουμε τις βαριές σάλτσες, τα τηγανητά και τα πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα
Ευχαριστούμε την Βάλια Γρηγορίου- MSc Κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος , valia.grigiriou.nutricenter/
