Μετράς μέχρι το 10 ή ουρλιάζεις έξαλλη; Δες ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να διαχειριστείς το θυμό σου.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, κατά μέσον όρο χάνουμε την ψυχραιμία μας 2 φορές τη μέρα. Μόνο δύο; Στις γυναίκες η ψυχραιμία λείπει ολοένα και περισσότερο, προσθέτουν οι ειδικοί. «Οι γυναίκες γίνονται ολοένα και πιο θυμωμένες κι αυτό γιατί απαιτούνται πολλά από εκείνες» τονίζει η Ιωάννα Σούχλα, ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια. Τι κάνουμε, λοιπόν, εμείς οι γυναίκες με όλη αυτή την οργή; «H έκφραση του θυμού έχει την τάση να διαχωρίζεται σε δύο στυλ», λέει η ειδικός, «είτε τον κρατάς μέσα σου είτε ξεσπάς». Τι σημαίνει αυτό;
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, κατά μέσον όρο χάνουμε την ψυχραιμία μας 2 φορές τη μέρα. Μόνο δύο; Στις γυναίκες η ψυχραιμία λείπει ολοένα και περισσότερο, προσθέτουν οι ειδικοί. «Οι γυναίκες γίνονται ολοένα και πιο θυμωμένες κι αυτό γιατί απαιτούνται πολλά από εκείνες» τονίζει η Ιωάννα Σούχλα, ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια. Τι κάνουμε, λοιπόν, εμείς οι γυναίκες με όλη αυτή την οργή; «H έκφραση του θυμού έχει την τάση να διαχωρίζεται σε δύο στυλ», λέει η ειδικός, «είτε τον κρατάς μέσα σου είτε ξεσπάς». Τι σημαίνει αυτό;
Γιατί θυμώνουμε;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, συνήθως οι γυναίκες θεωρούν ότι οι πρωταρχικές τους ανάγκες δεν ικανοποιούνται, δηλαδή νιώθουν ότι δεν τις εκτιμούν, δεν τις σέβονται, δεν τις ακούνε, δεν τις καταλαβαίνουν, δεν τις τιμούν και δεν τις εμπιστεύονται.
«Έχουμε ανατραφεί έτσι ώστε να νιώθουμε ότι είναι κακό να εκφράζουμε το θυμό μας, όμως αυτό αλλάζει. Οι γυναίκες είναι πιο δυναμικές και πιο ικανές να εκφράζουν αυτό που νιώθουν, γεγονός που είναι απίστευτα υγιές» λέει η ειδικός. Ο θυμός που μένει και φουντώνει μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες. Πολλοί ψυχολόγοι θεωρούν ότι η κατάθλιψη είναι θυμός που έχει στραφεί προς τα μέσα. «Είναι αλήθεια» υπογραμμίζει η Ιωάννα Σούχλα και προσθέτει: «Εάν καταπιέσεις το θυμό σου για περισσότερες από 24 ώρες, μετά θα νιώθεις δυστυχής”. “Οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από έλλειψη ύπνου. Ανησυχούν περισσότερο και έχουν την τάση να βιώνουν πιο έντονα το άγχος από τους άνδρες».
Τι είναι καλύτερο να κάνεις;
Να μην κρατάς το θυμό σου και να ξεσπάς. Γι’ αυτό:
Αναγνώρισε τι σε εκνευρίζει «Προσπάθησε να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου σχετικά με το γιατί είσαι θυμωμένη» λέει η Ιωάννα Σούχλα. «Βρες υποστήριξη μιλώντας σε φίλους ή στο σύντροφό σου. Η άσκηση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να διώξεις προς τα έξω την απογοήτευση. Εάν δεν μπορείς να διαχειριστείς το θυμό σου, ζήτα βοήθεια – αλλά κάν’ το».
Εξασκήσου στη διαχείριση του θυμού «Εάν επιτρέψεις στον εαυτό σου να εκραγεί, ιδιαίτερα μπροστά σε έναν άγνωστο, θα έχεις αρνητικά αποτελέσματα. Μπορεί να θέλεις να φωνάξεις σε έναν εκνευριστικό οδηγό, αλλά τότε το επίκεντρό σου θα είναι αυτός, όχι εσύ», τονίζει η ειδικός. Δε θα ηρεμήσεις αν κλοτσήσεις την πόρτα του αυτοκινήτου. Αντίθετα, θα το πετύχεις αν μετρήσεις μέχρι το 10 και βάλεις πάνω απ’ όλα την ψυχική σου υγεία. «Δεν προτείνω να είσαι παθητική σε κάθε περίπτωση» επισημαίνει η ψυχολόγος. «Όμως, τελικά, μόλις τελειώσουν οι φωνές, εκείνος θα συνεχίσει να είναι κακός οδηγός κι εσύ θα βγάζεις καπνούς».
Με πληροφορίες από Shape- Ιωάννα Σούχλα, ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια
