Ο χρόνος που περνάμε στην παραλία, εκτός από την χαλάρωση και την ξεκούραση που επιδιώκουμε, θα μπορούσε να συνδυαστεί και με κάποιας μορφής άσκηση, προσφέροντάς μας έτσι, διασκέδαση, ευεξία και οφέλη για την υγεία μας.
Ας δούμε με ποιους τρόπους μπορούμε να συμπεριλάβουμε την άσκηση στην παραλία:
• Κολύμπι: Η κολύμβηση αποτελεί μία από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης. Ενδυναμώνει τους μύες και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς.
• Περπάτημα ή τρέξιμο: Το περπάτημα ή το τρέξιμο στην αμμουδιά ή μέσα στο νερό αποτελεί μια πολύ καλή λύση, καθώς η αντίσταση που προσφέρει το νερό και η άμμος κάνει πιο αποδοτική την άσκηση.
• Ρακέτες: Αποτελούν μια από τις πιο διασκεδαστικές μορφές αερόβιας άσκησης που προτιμάται στις καλοκαιρινές διακοπές.
• Beach volley: Αν είστε σε κάποια οργανωμένη παραλία όπου υπάρχει φιλέ, εκμεταλλευτείτε το για να περάσετε ευχάριστα την ώρα σας και ταυτόχρονα να γυμναστείτε.
• Κανό ή θαλάσσιο ποδήλατο: Νοικιάστε ένα κανό ή θαλάσσιο ποδήλατο, απολαύστε τη βόλτα και τη θάλασσα, κάνοντας έτσι παράλληλα γυμναστική.
• Μέσα στη θάλασσα μπορείτε επίσης να κάνετε διάφορες ασκήσεις, όπως πηδηματάκια, ψαλιδάκια, καθίσματα κ.λπ.
Ευχαριστούμε πολύ την Βάλια Γρηγορίου- Κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο
