Το παρακάτω σπιτικό ρόφημα το συστήνουν μέχρι και οι γιατροί γιατί είναι τονωτικό κι έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες.
Έχεις νιώσει ποτέ αδυναμία μέσα στην ημέρα σου; Αυτό συμβαίνει γιατί τρέχεις από το πρωί έως και το βράδυ, παραλείπεις γεύματα και ο οργανισμός σου δεν λαμβάνει ημερησίως τις βιταμίνες που πρέπει.
Τα ροφήματα smoothies παρασκευάζονται από το συνδυασμό φρέσκων χυμών φρούτων και λαχανικών με την προσθήκη άλλων πηγών ενέργειας και καλής υγείας. Τέτοιες είναι οι ξηροί καρποί, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (π.χ. γιαούρτι), μπαχαρικά (π.χ. κόκκινο πιπέρι) και σπόροι (π.χ. λιναρόσπορος).
Αυτό που πρέπει να θυμάσαι, είναι ότι ένα μεγάλο ποσοστό φυτικών ινών χάνεται κατά τη μείξη, ότι δεν είναι πλήρη σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνη, σίδηρο, ασβέστιο), ότι δεν ενδείκνυνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και ότι δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα κυρίως γεύματα.Ανακατεύεις απλά μπανάνα, πορτοκάλι και κανέλα.
Υλικά που θα χρειαστείς:
1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
2 κ.σ. καρύδι τριμμένο
1 μπανάνα
1 μήλο
1 κ.σ. γιαούρτι
1 κ.σ. σταφίδες
2 κ.γλ. κανέλα
Εκτέλεση:
Τα βάζεις όλα στο μπλέντερ, ανακατεύεις απλά μπανάνα, πορτοκάλι και κανέλα και είναι έτοιμο!
