Welcome September! Νέοι στόχοι για υγιές βάρος.
Με τον ερχομό του Σεπτεμβρίου, το καλοκαίρι τυπικά μας αποχαιρέτησε, αφήνοντάς μας όμως τις καλύτερες αναμνήσεις. Ο νέος αυτός μήνας είναι ο πρώτος του φθινοπώρου και ο πιο κατάλληλος για να θέσουμε νέους στόχους στη διατροφή μας, τους οποίους με επιμονή και καλή θέληση μπορούμε να πετύχουμε.
Ας δούμε τι αλλαγές πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε τους νέους στόχους για την υγεία και το βάρος μας:
1. Στρεφόμαστε στο “wellbeing”. Αποκτάμε μικρές συνήθειες ευεξίας, καταναλώνοντας συχνότερα και θρεπτικότερα γεύματα ημερησίως και εντάσσοντας την άσκηση στην καθημερινότητά μας.
2. Θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους και προσπαθούμε να τους πετύχουμε με μικρές καθημερινές αλλαγές.
3. Δεν αποκλείουμε ομάδες τροφίμων από τη διατροφή μας. Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από κάθε ομάδα τροφίμων για να παρέχει στον οργανισμό μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
4. Αν υποκύψουμε σε κάποιο διατροφικό πειρασμό, επανερχόμαστε κανονικά στο πρόγραμμά μας και συνεχίζουμε την προσπάθεια. Δεν τιμωρούμε τον εαυτό μας με στερητικές δίαιτες.
5. Κοιμόμαστε επαρκώς. Η έλλειψη ύπνου, εκτός από προβλήματα συγκέντρωσης και διάθεσης, συνδέεται και με αυξημένη κατανάλωση φαγητού και αυξημένο σωματικό βάρος
6. Πίνουμε πολύ νερό για τη βέλτιστη ενυδάτωση και λειτουργία του οργανισμού μας. Αποφεύγουμε όμως, σακχαρούχα ροφήματα και αναψυκτικά
Ευχαριστούμε πολύ την Βάλια Γρηγορίου- Διαιτολόγο – Διατροφολόγο
