Οι βασικές συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις για γρήγορη απώλεια κιλών με εύκολο τρόπο.
Οι συμβουλές της διατροφολόγου για απώλεια βάρους εύκολα
· Πιες πολύ νερό. Τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά. Η κατανάλωση 500ml υγρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30% και ιδιαίτερα η κατανάλωση κρύου νερού είναι σύμμαχος στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- Πρόσθεσε πιπέρι και καυτερά στο φαγητό, τα οποία περιέχουν καψαϊκίνη συμβάλλοντας στην ενίσχυση του μεταβολισμού και παράλληλα αναστέλλοντας το σχηματισμό λιποκυττάρων .
- Βάλε φωτιά στον μεταβολισμό σου πίνοντας το καφεδάκι σου. Ο πρωινός καφές επιταχύνει το μεταβολισμό μας κατά 10%, λόγω της καφεΐνης και τον διατηρεί υψηλό για τις επόμενες 3 ώρες μετά την κατανάλωσή του
- Η κατανάλωση ¼ κουτ γλ κανέλα μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, κάνοντας τα λιποκύτταρα να ανταποκρίνονται περισσότερο στην ινσουλίνη.
- Τα μικρά & συχνά γεύματα είναι το μυστικό για μέγιστη επιτάχυνση του μεταβολισμού. Τρώτε κάθε 3 ώρες.
- Συνόδευσε κάθε γεύμα με λαχανικά ή /και φρούτα
- Οι φυτικές ίνες τονώνουν τις καύσεις. Όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει μια τροφή τόσο πιο αργά το σώμα τη διασπά, άρα καίει περισσότερο
- Περπάτα 40-60λεπτά/μέρα
Δέκα τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό:
Πιπέρι
Κανέλα
Καφές
Πράσινο τσάι
Βραστό Αυγό
Φιλέτο κοτόπουλο
Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%
Τόνος (σε νερό)
Ρεβίθια
Κρύο νερό
Με πληροφορίες από την Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
