5 γρήγορα και χορταστικά γεύματα με λιγότερες από 300 θερμίδες για να βάλεις στο πρόγραμμά σου

MARY POPPINS
/
16 Οκτωβρίου, 2021
/

Μοιράσου το ...

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, έρχονται στιγμές που πεινάμε αρκετά και θέλουμε να φάμε κάτι γρήγορο, εύκολο αλλά και χορταστικό, το οποίο όμως δεν θα μας «βαρύνει».

Εμείς σας δίνουμε 5 ιδέες για γεύματα και σνακ με λιγότερες από 300 θερμίδες ανά μερίδα, ώστε να χορτάσετε αλλά να μην επιβαρυνθείτε με περιττές θερμίδες.

1. 1 γιαούρτι 2% με 5 καρύδια, 2 κ.γ. μέλι και κανέλα
2. Smoothie από 1 φλ γάλα, 1 μπανάνα, 2 κ.γ. κακάο και 2 κ.γ. μέλι
3. Ντάκος: 1 μέτριο παξιμάδι, ντομάτα, 60γρ ανθότυρο, 6 ελιές, κάπαρη
4. 1 φέτα ψωμί του τοστ με 50γρ αβοκάντο, 1 αυγό βραστό
5. Τορτίγια με λαχανικά (καρότο, κρεμμύδι, σπανάκι), φ. τυρί κίτρινο χαμηλό σε λιπαρά, σως γιαουρτιού (2 κ.σ. γιαούρτι, 2 κ.σ. μουστάρδα, λίγο λεμόνι)

 

Ευχαριστούμε πολύ την Βάλια Γρηγορίου, Κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο

Tags :

Μοιράσου το ...

Τα δημοφιλή της εβδομάδας