Κάποια στιγμή στη διάρκεια της μέρας, ενώ είσαι στο γραφείο, νιώθεις μια ακαταμάχητη ανάγκη για σνακ. Θες κάτι μικρό, νόστιμο, αλλά προπαντός θρεπτικό και υγιεινό, καθώς προσέχεις τη διατροφή σου.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, εάν δεν έχουμε μεριμνήσει εκ των προτέρων, μπορεί να πέσουμε στην παγίδα και να φάμε κάτι εντελώς ακατάλληλο. Συνήθως κάτι γλυκό και θερμιδογόνο, που θα απολαύσουμε για λίγες στιγμές, αλλά δεν θα μας προσφέρει τίποτα, άσε που θα πεινάμε περισσότερο μετά.
Η διατροφή στο γραφείο δεν είναι πάντα εύκολο πράγμα και συχνά απαιτεί οργάνωση και χρόνο, που κάποιες φορές δεν έχεις. Αλλά υπάρχουν έξυπνοι τρόποι να τρεφόμαστε σωστά, κατανικώντας το αίσθημα της λιγούρας και προσλαμβάνοντας όλα εκείνα τα μικροθρεπτικά συστατικά, που θα μας κρατήσουν χορτάτους, χαρίζοντάς μας ενέργεια και δύναμη, για να βγάλουμε την υπόλοιπη μέρα.
Βάλε μίγμα ξηρών καρπών στην διατροφή σου
Ίσως η πιο ωραία λύση είναι να καταναλώνουμε ξηρούς καρπούς. Μόνους τους ή με ένα φρούτο, ένα γιαούρτι, στη σαλάτα μας ή σε ένα σπιτικό γλυκό, όπως σε μπάρες ή σε κέικ…
Οι ξηροί καρποί θεωρούνται διατροφικός θησαυρός, μια υπερτροφή (superfood) και όχι άδικα. Μια χούφτα ωμοί, ανάλατοι ξηροί καρποί ως ενδιάμεσο σνακ στο γραφείο, δίνει τη λύση, αφού εφοδιάζει τον οργανισμό μας με συστατικά, που βοηθάνε στη συγκέντρωση του μυαλού και στην πνευματική εργασία, δίνουν ενέργεια και παράλληλα ενισχύουν το ανοσοποιητικό απέναντι στις λοιμώξεις.
Ιδιαίτερα αν φάμε μίγμα ξηρών καρπών, ακόμη καλύτερα, καθώς έτσι προσλαμβάνουμε τη θρεπτική αξία από οκτώ έως έντεκα διαφορετικές πηγές και με διαφορετικά πλεονεκτήματα ή κάθε μία(ανάλογα με το τι καρπούς περιλαμβάνει το εκάστοτε μίγμα).
Superfoods τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής
Τα superfoods είναι μικροί διατροφικοί θησαυροί, που επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πόσο συμβάλλουν στην αντιγήρανση και στην καλύτερη υγεία. Η προσθήκη τους στο καθημερινό μας διαιτολόγιο ενδείκνυται, για να έχουμε ευεξία, πνευματική εγρήγορση και για να διατηρούμε τη λάμψη μας και τη νεανικότητά μας.
Φουλ αντιοξειδωτικά
Επιλεγμένα μίγματα ξηρών καρπών και superfoods μπορούν να προσφέρουν στοχευμένη δράση, ανάλογα με το τι περιέχουν και πως συνδυάζονται. Πλέον έχουν κυκλοφορήσει και πωλούνται τέτοια προϊόντα σε ειδική, εύχρηστη συσκευασία. Με αυτή την συσκευασία το μίγμα διατηρείται φρέσκο, είναι σωστή ποσότητα και μας δίνει την δυνατότητα να το έχουμε πάντα μαζί μας, όπου κι αν πάμε, όπου κι αν είμαστε. Αυτό αποτελεί και ένα όπλο σε όσους κάνουν δίαιτα καθώς έχουν διαθέσιμο ένα υγιεινό σνακ όταν το χρειάζονται και έτσι μπορούν να αποφύγουν την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού ως ενδιάμεσου σνακ. Η αίσθηση πληρότητας που δίνουν αυτά τα μίγματα είναι επίσης ένα όπλο σε μία σύγχρονη δίαιτα.
Με πληροφορίες από womenonly.gr
