Βαριέστε το γυμναστήριο; Αυτό δεν είναι δικαιολογία για να μένετε όλη μέρα ξαπλωμένοι στον καναπέ!
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δραστηριότητες που μπορείτε να επιλέξετε για να παραμείνετε σε φόρμα και να κάψετε θερμίδες.
Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς δραστηριότητες –αθλήματα αλλά και διάφορα χόμπι– που βοηθούν στην απώλεια κιλών χάρη στις τεράστιες καύσεις που συνεπάγονται.
Στην κορυφή της λίστας βρέθηκαν οι εξής δραστηριότητες (καύσεις σε διάστημα μίας ώρας):
1. Μποξ: 800 θερμίδες
2. Σκουός: 748 θερμίδες
3. Κωπηλασία (σε λίμνη ή ποτάμι): 740 θερμίδες
4. Τρέξιμο στον δρόμο σε μέτρια ή μεγάλη ένταση: 700 θερμίδες
5. Κολύμβηση (ελεύθερο ή πεταλούδα): 680 θερμίδες
6. Ράγκμπι: 614 θερμίδες
7. Ποδόσφαιρο: 612 θερμίδες
8. Ποδηλασία σε γρήγορο ρυθμό: 604 θερμίδες
9. Ασκήσεις με βάρη σε συνδυασμό με αεροβική γυμναστική: 590 θερμίδες
10. Τρέξιμο σε διάδρομο: 580 θερμίδες
11. Χόκεϊ: 478 θερμίδες
12. Μπάσκετ: 475 θερμίδες
13. Τένις: 470 θερμίδες
14. Ζωηρό περπάτημα (με βάρος στην πλάτη, π.χ. σακίδιο): 406
15. Πιλάτες: 320 θερμίδες
16. Καταδύσεις: 274 θερμίδες
17. Κρίκετ: 272 θερμίδες
18. Σκέιτμπορντινγκ: 270 θερμίδες
19. Τραμπολίνο: 252 θερμίδες
20. Βόλεϊ: 240
Πέρα από τα παραπάνω, σημαντικό αριθμό θερμίδων θα κάψετε και αν κάνετε μαστορέματα (235 θερμίδες ανά ώρα), με την κηπουρική (206), πηγαίνοντας βόλτα τον σκύλο σας (136 θερμίδες) ή κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού (102 θερμίδες).
