Το άγχος είναι η μάστιγα των ημερών μας. Όλοι έχουν άγχος, άλλοι το διαχειρίζονται με μεγαλύτερη ευκολία άλλοι όχι τόσο. Για να μπορέσει κανείς να αντιμετωπίσει το άγχος αποτελεσματικά πρέπει πρώτα να κατανοήσει τι είναι το άγχος. Ο πιο απλός ορισμός του άγχους το περιγράφει ως έναν απροσδιόριστο φόβο. Πρακτικά, άγχος είναι αυτό που βιώνουμε κάθε φορά που αντιλαμβανόμαστε, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα, ότι πρόκειται να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που μας απειλούν.
Όλοι έχουμε βιώσει άγχος κάποια στιγμή στη ζωή μας. Για αρκετούς ανθρώπους, το άγχος μπορεί να συνδέεται με ορισμένους τομείς της ζωής περισσότερο από ό,τι με άλλους.
O κλινικός ψυχολόγος Μαρίνος Ροδόλφος Παπαδόπουλος αναφέρει: «Είναι πολύ σημαντικό να δείξουμε κατανόηση και αγάπη στα άτομα με Αγχώδη Διαταραχή. Όσα βιώνουν πολλές φορές τους πνίγουν και εμείς οφείλουμε να είμαστε εκεί.. Δίπλα τους. Για να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνα στον αγώνα που δίνουν…
Το περιοδικό Άγχος μπορεί πολλές φορές να είναι ευεργετικό. Τι γίνεται όμως όταν αυτό επιμένει;
Το άγχος που είναι επίμονο, έντονο, συνοδεύεται από ανησυχία και φόβο τότε ίσως δηλώνει την ύπαρξη Αγχώδους Διαταραχής (Mayo Clinic, 2018).
Τα συμπτώματα της Αγχώδους Διαταραχής περιλαμβάνουν (Mayo Clinic, 2018):
-Αίσθημα Νευρικότητας
-Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί
-Αυξημένη εφίδρωση
-Επίμονη ανησυχία
-Φόβος και αίσθημα κινδύνου
-Τρέμουλο
-Κόπωση ή αδυναμία
-Αυξημένη εγρήγορση και ένταση
-Προβλήματα συγκέντρωσης και ύπνου
-Αποφυγή καταστάσεων που πυροδοτούν το άγχος
-Γαστρεντερικά προβλήματα
-Αδυναμία να ελέγξει το άτομο την ανησυχία του»
Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από αυτό το πεδίο επειδή ακριβώς είναι κάτι από το οποίο υποφέρουν πολλοί άνθρωποι.
O κλινικός ψυχολόγος Μαρίνος Ροδόλφος Παπαδόπουλος αποδομεί 6 μύθους για το άγχος κι εξηγεί με πολύ απλά λόγια τι ισχύει πραγματικά.
Μύθος 1
Τα άτομα με αγχώδη διαταραχή δεν μπορούν να έχουν κατάθλιψη γιατί είναι αντίθετες νόσοι
Αλήθεια:
Τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι το άγχος και η κατάθλιψη εμφανίζονται μαζί σε ποσοστό 60%.
Μύθος 2
Η ψυχοθεραπεία δεν έχει κάποιο αποτέλεσμα στο άγχος
Αλήθεια
Η έρευνα δείχνει ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι θεραπεία πρώτης επιλογής με εξίσου ή και καλύτερα αποτελέσματα από τη φαρμακοθεραπεία.
Μύθος 3
Πρέπει να αποφεύγεις ό,τι σε κάνει να αγχώνεσαι
Αλήθεια
Η αποφυγή ενισχύει το άγχος αντί να το μειώνει. Προσφέρει προσωρινή ανακούφιση αλλά μακροπρόθεσμα οδηγεί σε απώλεια ελέγχου αφού δεν έχουν αναπτυχθεί ικανότητες διαχείρισης άγχους.
Μύθος 4
Περίμενε και θα περάσει μόνο του.
Αλήθεια
Χωρίς βοήθεια ή θεραπεία το άγχος θα επιδεινωθεί. Το να αγνοείς την κατάσταση το μόνο που κάνεις είναι να ενισχύεις το άγχος.
Μύθος 5
Αν τρώω σωστά, κοιμάμαι καλά και γυμνάζομαι το άγχος θα φύγει.
Αλήθεια
Παρόλο που μπορεί να υπάρξει μια μικρή μείωση, είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας και να αλλάξουμε τρόπο σκέψης, έκφρασης συναισθήματος και συμπεριφοράς.
Μύθος 6
Τα άτομα με άγχος το κάνουν για να τραβήξουν την προσοχή.
Αλήθεια
Τεκμηριωμένα, τα άτομα με Αγχώδη διαταραχή αντιμετωπίζουν μια ευρεία γκάμα σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που δυσκολεύουν πολύ την καθημερινότητά τους. Είναι μια αληθινή νόσος.
Ευχαριστούμε τον Marinos Rodolfos Papadopoulos | ???????? ???????????? ™️
